Pare de Comer Quando Estiver 80% Satisfeito e Vai Emagrecer de Forma Saudável

O habito de comer apenas para saciar a fome pode ajudar a emagrecer.

O "segredo" dos japoneses para emagrecer não é um único fator, mas uma combinação de hábitos culturais, incluindo a prática de comer até cerca de 80% da saciedade (Hara Hachi Bu), uma dieta rica em alimentos naturais como peixe, arroz, soja e vegetais, porções controladas, e o consumo regular de chá verde. Outros hábitos incluem o uso de diferentes texturas na comida para maior satisfação e a prática de atividades físicas como a "caminhada japonesa". 

Por quase mil anos, o arquipélago japonês de Okinawa manteve a reputação de cultivar uma longevidade extrema. Os okinawanos com mais de 65 anos desfrutam da maior expectativa de vida do mundo: espera-se que os homens vivam até cerca de 84 anos, enquanto as mulheres chegam perto dos 90. Eles sofrem apenas uma fração das doenças que matam os americanos: um quinto da taxa de doenças cardiovasculares, um quinto da taxa de câncer de mama e de próstata e menos da metade da taxa de demência observada entre americanos da mesma faixa etária.

Se você já teve a sorte de comer com um idoso de Okinawa, invariavelmente o ouviu entoar este ditado de inspiração confucionista antes de começar a refeição: hara hachi bu —  um lembrete para parar de comer quando o estômago estiver 80% cheio. Essa prática cultural de restrição calórica e alimentação consciente é um dos motivos pelos quais Okinawa tem uma porcentagem maior de centenários do que qualquer outro lugar do mundo.

A ingestão diária média de um okinawano é de apenas cerca de 1.900 calorias, significativamente menos do que a média de calorias consumidas por um americano típico, especialmente aqueles de meia-idade. De acordo com  pesquisas do USDA ( Departamento de Agricultura dos Estados Unidos), o homem americano médio consome mais de 2.500 calorias, atingindo o pico de consumo alimentar aos 40 anos, com uma média de 2.692 calorias. Para as mulheres, a mesma tendência se repete. A mulher americana média consome 1.766 calorias. Mulheres na faixa dos 40 anos consomem mais do que qualquer outra faixa etária, com uma ingestão diária média de 1.879 calorias.

Hábitos alimentares

Princípio do "Hara Hachi Bu": Comer até se sentir 80% satisfeito, o que ajuda a controlar a ingestão de calorias. 

Dieta natural e variada: Priorizam alimentos não industrializados, como peixe, arroz, soja, vegetais e algas, que são ricos em nutrientes e pobres em gorduras. 

Porções pequenas: Consomem quantidades menores de comida em comparação com muitas dietas ocidentais. 

Consumo de chá verde: Bebem bastante chá verde, conhecido por suas propriedades antioxidantes. 

Baixo consumo de processados: Evitam alimentos ultraprocessados, açúcares e gorduras em excesso. 

Texturas e sabores: Valorizam a combinação de diferentes texturas e sabores na mesma refeição, tornando a experiência mais agradável. 

Bora Emagrecer!!!???

Curiosidades da Mitologia Antiga

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Na Antiguidade a religião egípcia era baseada no politeísmo, ou seja, no culto a vários deuses que ocorriam geralmente nos templos dedicados a eles.

As lendas disseminadas tinham como temas, a origem do mundo, da natureza, dos homens e dos deuses.

Essas narrativas explicavam fenômenos ainda desconhecidos pela ciência, sendo, portanto, de grande importância para a construção do imaginário dos egípcios.

Os mitos da antiguidade são narrativas que explicam a origem do mundo, dos deuses e dos humanos, sendo a mitologia grega uma das mais conhecidas, com heróis como Hércules, figuras como as górgonas e as sereias, e histórias famosas como o mito de Ícaro e a história de Édipo. Outras civilizações antigas, como a egípcia, também possuíam seus próprios mitos, como a crença de que os humanos foram feitos das lágrimas do deus Sol. 

Mitologia grega: Os gregos antigos tinham um panteão de deuses e uma vasta mitologia que explica a criação do universo, a natureza e a vida dos mortais.

Heróis: Figuras semideusas como Hércules e Perseu, conhecidos por sua força e bravura.

Seres mitológicos: Criaturas como as Górgonas (com cabelos de cobra, como Medusa), as Sereias (que encantavam com seu canto), os Centauros (metade homem, metade cavalo), e os Ciclopes (gigantes de um só olho).

Mitos famosos:

Ícaro: O mito sobre o jovem que voou com asas de cera muito perto do sol, caindo no mar, é um aviso contra a ambição desmedida.

Odisseu: As aventuras do herói que lutou contra monstros, deuses e tentações em sua longa jornada para casa.

Édipo: Uma história trágica sobre um príncipe que, sem saber, mata o pai e se casa com a mãe, não conseguindo escapar do seu destino profetizado.

Perséfone: Sua ida ao submundo explicava a origem do inverno e seu retorno, a chegada da primavera.

Prometeu: O titã que roubou o fogo dos deuses para dar aos homens, simbolizando o avanço da civilização.

Mitologia egípcia: As narrativas egípcias explicavam a origem do mundo a partir do oceano e a criação dos humanos através das lágrimas do deus Sol, Rá. 

O papel dos mitos

Explicação do mundo: Mitos ajudavam as civilizações antigas a compreender o mundo ao seu redor, explicando fenômenos naturais e a criação do universo.

Moral e comportamento: Muitos mitos contêm lições de moral, sobre os perigos da ambição ou a importância da sabedoria, como no caso de Ícaro e Édipo.

Cultura e sociedade: Os mitos moldaram a cultura e a religião antigas, influenciando a arte, a literatura e os rituais, como os jogos olímpicos que homenageavam os deuses gregos. 

A Musica Brega no Contexto das Trilhas Sonoras em 2025

A música brega em 2025 é marcada por uma forte presença nas plataformas digitais, com playlists atualizadas e a popularização do estilo nas redes sociais, especialmente no TikTok. O gênero se divide principalmente entre o brega funk (com ritmo agitado e batidas fortes) e o brega romântico/sofrência (com letras sobre amor, saudade e traição).

Nas trilhas sonoras de filmes aclamados pela critica, como "Ainda Estou Aqui" dirigido por Walter Salles, destaquei a música Take Me Back To Piauí de Juca Chaves. A playlist foi montada pelo diretor e outros profissionais, com o objetivo de retratar a época e a história dos personagens.

Com base nas trilhas sonoras de novelas recentes de 2025, como o remake de "Vale Tudo" e "Três Graças", algumas músicas que podem se encaixar na categoria "brega" ou ter um apelo similar incluem:

"Barato Total" – Liniker (presente na trilha de "Vale Tudo").

Músicas de Marília Mendonça & Cristiano Araújo (presentes na trilha de "Três Graças").

Músicas de João Gomes (também na trilha de "Três Graças"), que trazem elementos de piseiro e forró, gêneros que por vezes se assemelham ao estilo romântico e sofrido do brega.

"Porque Brigamos" (I Am... I Said) – Diana (um clássico do brega, pode ter sido usada em outras produções ou menções).

"Não Se Vá" (Tu T'en Vas) – Jane & Herondy (outro clássico).

O mercado de música brega também viu lançamentos e playlists populares em plataformas digitais ao longo de 2025, com artistas como Marcynho Sensação, Evoney Fernandes e Nadson O Ferinha em destaque, embora o uso específico dessas músicas em trilhas de TV possa variar. As novelas tendem a usar uma mistura de sucessos atuais e canções consagradas que se encaixam no tom da narrativa.

A trilha sonora de "Pablo e Luisão" inclui músicas bregas, mas a série usa um repertório amplo de gêneros, focando em canções que remetem à infância e juventude dos personagens e do criador, Paulo Vieira. Músicas como "Nós é Jeca, Mas é Joia" de Genésio Tocantins (a abertura), e canções de artistas como Nunes Filho estão presentes. 

Por Edson Charles

A nostalgia dos anos 80

Se eu pudesse voltar no tempo teria um desses brinquedos

A nostalgia dos anos 80 no Brasil remete a um período de efervescência cultural e política, marcado pela transição da ditadura militar para a redemocratização. Foi uma década vibrante, que deixou saudades em várias áreas: 

Música: Houve uma explosão do rock nacional, com bandas icônicas como Legião Urbana, Titãs, Paralamas do Sucesso, Blitz e Barão Vermelho, cujas músicas se tornaram a "cara do Brasil". A MPB e o sertanejo (com Chitãozinho e Xororó, por exemplo) também fizeram sucesso.

Televisão: Programas de auditório como os do Chacrinha, Gugu Liberato e Silvio Santos eram extremamente populares. A estreia do "Show da Xuxa" marcou o início de um fenômeno infantil, e programas educativos como "Rá Tim Bum" também tiveram grande importância.

Moda: A estética era ousada e colorida, com destaque para as ombreiras exageradas, jeans de cós alto, jaquetas manchadas, peças de lycra coloridas e estampas vibrantes, muitas vezes em tons neon. A moda fitness com collants também era uma tendência.

Cinema: O cinema brasileiro produziu obras aclamadas, como "Pixote, a Lei do Mais Fraco" (1980) e "Memórias do Cárcere" (1984), que retrataram realidades sociais e políticas do país. Filmes estrangeiros como "E.T.", "O Exterminador do Futuro" e "Top Gun" eram febre.

Brinquedos e Jogos: Itens como o cubo mágico, fliperamas, Ferrorama, Cai Não Cai e bonecas Moranguinho e Meu Bebê eram a diversão da criançada. As brincadeiras de rua também eram muito comuns.

Cotidiano: A ausência de internet tornava as revistas (como Capricho e Nova) e a televisão as principais fontes de informação e entretenimento. O mimeógrafo, com seu cheiro característico de álcool, era comum nas escolas para a impressão de provas.

Por Edson Charles

Você sabe o que é Rádio Web e como surgiram?

 

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Web rádios são emissoras de rádio que utilizam a internet como meio de transmissão, em vez das ondas de rádio tradicionais. Elas empregam a tecnologia de streaming para enviar áudio em tempo real, permitindo que os ouvintes acessem o conteúdo sem a necessidade de baixar arquivos. 

A primeira rádio web, transmitindo sua programação ao vivo na internet, foi a WXYC 89.3 FM, uma emissora educativa da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos.

No Brasil, as rádios web, também conhecidas como web rádios ou rádios online, são estações de rádio que transmitem seu conteúdo através da internet, utilizando a tecnologia de streaming. Isso permite que qualquer pessoa, em qualquer lugar do mundo, acesse uma variedade de rádios, incluindo aquelas que não são transmitidas em sua região. 

As web rádios representam uma evolução do rádio tradicional desde 1994, oferecendo mais opções, diversidade e acessibilidade aos ouvintes, além de promover uma maior interação entre emissora e público. 

Eu conhecí a Web Rádio entre 2000 e 2003, quando fui convidado a fazer locução na IRC Brasil em um canal de IRC. Cada locutor apresentava seus programas por um endereço IP e Porta de comunicação, o Servidor de admnistração do IP era no Rio Grande do Sul e tinha como seu mentor o falecido André Marcelo.

Em 2003 Rodrigo Reis e Carlos Prata criaram a IRádio, tinha em sua equipe oito comunicadores. Fiz parte dessa equipe, bem no começo. Hoje é sediada na Irlanda.

Outra rádio muito conhecida por pessoas mais velhas é a Rádio Rox, que surgiu em novembro de 2004, considerada também pioneira entre as webrádios no Brasil. Ela é administrada por Fernando Telles se destaca por oferecer programação musical diversificada, com foco em rock e outras vertentes, além de proporcionar interação e entretenimento aos ouvintes. Fiz participações em tempos bons dessa equipe, onde conheci muitss pessoas do meio.

Esse seguimento, que utiliza o livestream é diversificado e o seu ouvinte fiel consegue acessar de qualquer lugar onde tenha sinal de internet.

Em meio a essas Rádios, criei em Rádio Estúdio, que está no ar desde 19/11/2009.

Por Edson Charles

Curiosidades Diarias

 

Diariamente, Edson Charles posta em seu Blog curiosidades em assuntos diversos. seja em pesquisas, seja em resumos, alguns deles replicados em nosso site. Continue acompanhando no site https://www.edsoncharles.com.br

A Diversidade Musical do Brasil

 

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É muito curioso esse país, que é cultural e tropical, ter essa diversidade em seus estilos musicais.
Destacam-se o samba, a bossa nova, o forró, o sertanejo, o funk, o axé e a música popular brasileira (MPB)

Samba:

Originário do Rio de Janeiro, é um gênero musical e de dança com forte influência africana, marcado pelo ritmo contagiante e instrumentos como cavaquinho, pandeiro e violão. 

Bossa Nova:

Surgida no Rio de Janeiro, é um estilo influenciado pelo samba e pelo jazz, com melodias mais suaves e letras poéticas, destacando-se internacionalmente por artistas como João Gilberto e Tom Jobim. 

Forró:

Um gênero musical e de dança do Nordeste brasileiro, com ritmos animados e instrumentos como sanfona, zabumba e triângulo, muito presente em festas e celebrações. 

Sertanejo:

Um estilo musical originário do interior do Brasil, com raízes na música caipira, abordando temas como amor, vida rural e saudade, com diferentes vertentes como o sertanejo universitário. 

Funk:

O funk carioca, com suas batidas marcantes e letras que retratam o cotidiano das comunidades, é um estilo com grande popularidade, especialmente entre os jovens. 

Axé:

Originário da Bahia, é um ritmo contagiante que mistura samba, frevo, ijexá e ritmos caribenhos, com destaque para os carnavais e festas populares. 

MPB (Música Popular Brasileira):

Um gênero abrangente que engloba diversos estilos musicais, desde o samba e a bossa nova até ritmos regionais, com letras que refletem a identidade brasileira. 

Além desses, o Brasil possui outros estilos musicais importantes, como o choro, o baião, o maracatu, o frevo, o repente, entre outros, cada um com suas características e tradições regionais. 

Fonte: Google com apoio da I.A.